Архивы рубрики ‘Принципы питания’

простые углеводы

Простые и сложные углеводы: чем они отличаются?

Углеводы в нашем питании занимают существенное место. Простые углеводы позволяют быстро восполнить энергию, а сложные дольше перевариваются и обеспечивают сытость длительное время. Некоторые сложные углеводы относятся к неперевариваемым пищевым волокнам, которые необходимы для правильной работы кишечника.

vitaminy

О пользе витаминов

Если в организме не хватает хотя бы одного витамина, то у человека может сильно ухудшиться состояние здоровья. Но как можно определить, какого именно витамина недостаточно и как восполнить его? Витамин А Если у человека пропадает аппетит, кожа начинает воспаляться, и ему кажется, что он стал плохо видеть, то, чаще всего, эти симптомы говорят о недостатке […]

specii

Полезные свойства пряностей

Пряность – это продукт, изготовленный из растения, его клубня, листа или цветка. Специи (пряности) имеют свой специфический аромат и позволяют при добавлении к какому-либо блюду придать ему совершенно новый вкус. Но следует не забывать, что использование специй – это своего рода искусство. Нужно знать, в какое блюдо нужно и можно добавить ту или иную пряность […]

racionalnoe-pitanie

Рациональное питание

Многие современные люди не задумываются о вреде и пользе отдельных продуктов питания. При выборе пищи они руководствуются исключительно ее вкусом. К сожалению, реалии современного мира таковы, что у нас порой нет времени задумываться о вреде продуктов питания, которым мы привыкли отдавать предпочтение. О рациональном питании, конечно, слышали многие, но лишь единицы следуют в повседневной жизни […]

golodanie-po-bregu

Голодание (по Бреггу)

Американец Поль Брэгг на личном опыте показал, как хорошо можно выглядеть в 90 лет. Когда он разменял девятый десяток, мужчина все еще был в полном здравии, силен, отлично танцевал, плавал, крепко держался на серфинговой доске и по-прежнему покорял горные вершины. Старик не уставал, работал по 12 часов в день и был заядлым оптимистом. Смерть настигла […]

laminariya

Полезные свойства морской капусты

Известный факт, что морские продукты исключительно полезны для здоровья. Практически на первом месте по полезности — морская капуста. Страна, где потребление морской пищи является уже традицией – Япония. Именно поэтому японцы отличаются от жителей других стран крепким здоровьем и долголетием. Любопытный факт свидетельствует о том, что, если жители Японии уезжают в другие страны, то их […]

lepestki-roz

Полезные свойства лепестков роз

В лепестках роз содержится много полезных веществ. Это антиоксиданты, дубильные вещества, цинк, витамины А, В3, С, D и E. Таким образом, розовая вода оказывает успокаивающее воздействие на психическое здоровье, лечение стресса и расслабление тела. 1.Лепестки роз предотвращают заболевания кожи Согласно исследованиям ученых, бактерии могут погибнуть уже через 5 минут после контакта со свежими лепестками роз. Лепестки […]

ogurcy

Полезные свойства огурцов

Всем известен огородный житель огурец как овощ зеленого цвета, удлиненной формы, способный утолить жажду. Также его используют в качестве быстрой закуски в сыром и соленом виде на различных застольях. Многим из нас не известны его полезные качества, лечебные свойства, которые помогают при недомогании или серьезном заболевании.Огурец в основном состоит из воды (95%!). Качество огуречного сока […]

razgruzochnye-dni

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни обычно практикуются в трех случаях: 1) после периода обильного чревоугодия 2) как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы  3) как регулярная практика самоконтроля веса Ограничивая себя в питании один раз в неделю, вы призываете свой организм освободиться от шлаков и прочего «мусора», а ЖКТ — хорошенько передохнуть. Разгрузочные дни проводят для того, чтобы […]

dieta-90-dney

Диета 90 дней

Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов (в зависимости от исходного веса) за три месяца, тем самым существенно улучшив обмен веществ.     Основополагающие раздельной 90-дневной диеты С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день — разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после […]