Главная > В здоровом теле здоровый дух > Физическая активность

Физическая активность

fizicheskaya-aktivnost

Физическая активность положительно влияет на наш организм. Улучшается наша стойкость и физическая работоспособность организма. Мы живем не только дольше, но и повышаем качество нашей жизни, тренируясь. 
Упражнения также имеют благотворное влияние на наше психическое здоровье. Во время упражнений выделяется серотонин, то есть гормон счастья, благодаря которому повышается уровень нашей самооценки, мы чувствуем себя просто великолепно, и мы верим в себя. Физическая активность помогает нам поддерживать равновесие в жизни. Мы лучше справляемся в стрессовых ситуациях, с большей легкостью решаем проблемы, мы счастливее. У нас есть энергия, чтобы каждый день делать то, что важно для нас.

Регулярная физическая активность позволяет нам сохранить здоровье. Каждодневные упражнения снижают риск развития многих заболеваний, связанных с системой кровообращения и дыхательной системы. 20-30 минут физической активности в день, значительно снизит вероятность возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта, гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, а также уровень холестерина в крови. Недостаток движения приводит к снижению количества крови, циркулирующей в сосудах и уменьшение количества красных кровяных телец. Следствием этого является снижение количества кислорода в организме, что способствует снижению физической формы, ухудшает функционирование организма и понижает иммунную систему. 

Постоянные упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Например, снижая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на 20-25 ударов в минуту, в течение часа, сердце выполняет о 1200-1500 ударов меньше, а в течение суток до 28800-36000 ударов. Стоит обратить внимание, что тип и интенсивность физических упражнений должны быть адаптированы к возрасту и уровню физической готовности. Крайне важно, перед началом упражнений, обратится к врачу, для выявления противопоказаний. 
Помните, даже ежедневная малая двигательная активность значительно улучшить наше здоровье и в результате продлит нам жизнь. Самое главное — это регулярность и оптимальный подбор упражнений.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий