Главная > В здоровом теле здоровый дух > Как научиться рано вставать?

Как научиться рано вставать?

rassvet

Есть люди «совы» и люди «жаворонки». У первых прилив сил наступает вечером и ночью, но зато утренний подъём превращается в ежедневное мучение. Вторые, наоборот, просыпаются ни свет ни заря, а вот ночные бдения – не для них. Тем не менее, практически вся деловая жизнь ориентирована на утро и день, но никак не на вечер. Несправедливо, но приходится подстраиваться под рабочий график. Как же «совам» научиться рано вставать?

Если Вы твердо решили приучить себя к ранним подъёмам, для начала найдите мотивацию и преимущества. Например: у Вас будет время для спокойных сборов на работу, чтения новостей, пробежки или зарядки, полноценного завтрака. Утром Вы сможете обдумать планы на день или даже сделать часть работы, и никто не будет отвлекать. Утром в доме тихо, все спят, за окном птички поют, прохладно. Красота! Отыщите ту причину, которая важна именно для Вас и начинайте потихоньку переучиваться.

Да, изменить привычку сразу Вы не сможете, но это и не нужно. Начните вставать чуть-чуть раньше, на 15 минут. Дайте организму несколько дней на адаптацию и переведите стрелку будильника ещё на 15 минут назад и т. д. Только делайте это день за днём, без поблажек.
Одновременно начните раньше ложиться спать. Первое время Вам придётся заставлять себя ложиться буквально по часам, но вскоре, когда утреннего сна станет меньше, вечерняя сонливость будет наступать раньше.
Ставьте будильник подальше от себя, чтобы нельзя было дотянуться рукой. Сейчас есть много таких будильников, отключение которых поможет Вам проснуться: и летающие, и прыгающие, и даже такие, которые заставят Вас решить маленькую задачку по математике. Покупайте любой такой и пользуйтесь.
Если встали выключить будильник, назад уже не ложитесь, иначе какой тогда смысл рано просыпаться? Примите душ, займитесь своими делами спокойно и неторопливо, без лишней спешки.
Запланируйте на утро дела и встречи, чтобы не было повода поспать подольше.

Существует ещё один секрет, о котором мало кто знает: надо ужинать задолго до сна, чтобы не ложиться спать с наполненным желудком. Тогда утром Вас поднимет самый элементарный голод, и Вы наконец — то начнёте правильно питаться!
Если Вы не отступите перед первыми трудностями, нервная система адаптируется к новым условиям. В конце — концов, наши предки жили по солнцу, просыпаясь с первыми лучами. Так и Вы сможете превратить себя в «раннюю пташку», чтобы встречать каждое утро песней и бодростью, а не разбитостью и плохим настроением.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий