Главная > Принципы питания > Как перестать есть на ночь?

Как перестать есть на ночь?

eda-na-noch

Есть на ночь или ночью – очень глупая привычка, которую постоянно высмеивают фразы, картинки, музыка и видео, размещенные в Интернете. А ведь на самом деле в этом нет ничего забавного: подобное сверхурочное потребление пищи всегда приводит к серьезным проблемам, подрывающим здоровье организма. Нарушение работы пищеварительной системы, появление лишних килограммов, плохой сон, невроз – все это последствия «ночной» еды. Как перестать есть на ночь? Попытаться избавиться от этой вредной привычки можно и самостоятельно.

  • Правильно питайтесь в течение дня: завтрак и обед должны быть сытными, ужин – легким. Позволительны маленькие перекусы до наступления вечера, которые помогут избавиться от чувства голода ночью.
  • Не покупайте вредную пищу, например, хот-доги, пиццу, шоколадные батончики, которая будет искушать снова ощутить любимый вкус.
  • Ложитесь спать рано. Отмечено, что зачастую едят на ночь те люди, которые допоздна смотрят телевизор, играют в компьютер. Конечно же, у них возникает желание покушать.
  • Найдите себе занятие по душе, которое с легкостью сможет заменить ночные перекусы. Это может быть что угодно: чтение, рисование, вязание, сборка моделей самолетов и другие вещи. Не только интересно, но и полезно!
  • При чувстве голода выпейте стакан воды – она утолит его, заполняя желудок.
  • Не забывайте чистить зубы за час до сна. Привкус зубной пасты отбивает желание хорошо покушать на ночь.

Итак, самое главное – никогда не сдавайтесь! Не получилось сдержать себя этой ночью, обязательно получится следующей.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий