Главная > В здоровом теле здоровый дух > Как подготовиться к зиме

Как подготовиться к зиме

zimniy-napitok

Осенью, когда все вокруг начинает увядать и готовиться к зиме, наш иммунитет нуждается в особой поддержке. И сама природа дает ему такую возможность, ведь осень – это время сбора богатого урожая и изобилия витаминов. Этой возможностью стоит воспользоваться, чтобы быть во всеоружии, когда наступят холодные дождливые дни и первые заморозки. Как же подготовиться к зиме и укрепить свой иммунитет?

luk-chesnokВ это время года многие начинают ощущать вялость и сонливость, чтобы такого не произошло, следует с особым вниманием отнестись к планированию своего рациона питания. Он непременно должен включать в себя продукты, содержащие железо и цинк – элементы, незаменимые для укрепления иммунитета. Так же рекомендуется добавить в рацион чеснок, лук и хрен – употребление этих продуктов в значительной степени снижает вероятность простудных заболеваний.

 

hrenМожно приготовить всем известный соус из томатов, хрена и чеснока, тогда под рукой всегда будет отличное средство, которое, помимо укрепления иммунитета, способно выручить и при упадке сил. Рецепт соуса прост: все овощи необходимо очистить от кожицы, затем следует измельчить в блендере помидоры, хрен и чеснок натереть на мелкой терке. После чего, все нужно смешать и добавить по вкусу соль и сахар. Хранить в плотно закрытой таре в холодильнике.

Конечно, пока есть такая возможность, лучше употреблять помидоры в свежем виде. Они полезны тем, что за счет содержащихся в них антиоксидантов, способны контролировать работу сердца и почек. Помимо этого, томаты и томатный сок позволяют сохранить кожу здоровой и молодой.

Не стоит забывать и о таких овощах как свекла и капуста. Даже в квашеном виде они содержат массу микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования в холодное время года.

Очень полезен для укрепления иммунитета отвар шиповника – это не просто вкусный напиток, но и отличная профилактика против простудных заболеваний.

 

vitaminnaya-banochkaТак же перед наступлением зимы хорошо бы приготовить «витаминную баночку». Эта смесь не только укрепляет иммунитет, но и помогает при проблемах с сердцем, а так же повышает гемоглобин и приводит в норму давление. В неё входят: изюм, курага, мёд, лимон и орехи. Всё нужно пропустить через мясорубку, добавить мёд и перемешать. Такое «лекарство» хранится в чистых банках, в холодильнике. Принимать по 1-2 чайной ложке 2-3 раза в день за час до еды или через 1-2 часа после неё.

Поскольку недостаток движения крайне негативно сказывается на защитных функциях человеческого организма, осенью не обойтись без физических нагрузок. Если у вас нет возможности посещать занятия в фитнес-зале, то их можно с успехом заменить домашними тренировками, даже банальная утренняя зарядка улучшит кровообращение и придаст необходимый заряд бодрости. После зарядки рекомендуется принять контрастный душ – это поможет продлить прекрасное самочувствие на весь день.

zimoy

 

Соблюдение этих нехитрых рекомендаций поможет вам встретить зиму без таблеток и градусников. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий