Главная > В здоровом теле здоровый дух > Как правильно дышать

Как правильно дышать

kak-pravilno-dyschat

 

Изо дня в день каждый из нас находится в постоянном поиске оздоровительных процедур для себя и своей семьи. Для достижения цели мы склонны к диетам для похудания, общему оздоровлению, физическим упражнениям или переменам в образе жизни. Безусловно, эти факторы являются чрезвычайно важными в формировании фундамента собственного иммунитета, но не стоит забывать и о более привычных вещах. Что же это такое?

Мы поговорим о привычном акте дыхания – методике, как правильно дышать. В течение  тысяч  лет духовные искатели, мистики и йоги обнаружили духовное, физическое и психическое значение дыхания. Однако в современном обществе многие из нас дышат не совсем корректно. Мы дышим не глубоко, а берем как можно меньше вдохов, которые достигают лишь верхней части груди.

Когда мы дышим полной грудью, а воздух достигает живота, глубокий вдох поставляет организму весь кислород, обеспечивая телу оптимальную работу. Выдох помогает организму избавиться от газообразных токсичных отходов, то есть углекислого газа, который является побочным продуктом пищеварения. Исследования показали, что поверхностное дыхание служит причиной 50-70% обращений ко врачу.



Физические преимущества правильного дыхания

 

  • обеспечение достаточного количества кислорода для эффективного функционирования каждой клетки тела, что позволяет организму работать на оптимальном уровне и использовать весь потенциал легких;
  • кислород позволяет телу усваивать пищу и поглощать питательные вещества, включая основной набор витаминов и минералов;
  • это позволяет организму очиститься от токсинов – в частности от углекислого газа;
  • это может увеличить запас энергии, поскольку кислород «заряжает» тело.

 

Поверхностное дыхание влияет на наше настроение! Мозг использует больше энергии, поэтому требует большего количества кислорода, чем любой другой орган нашего тела. Недостаток кислорода может привести к потере психического контроля. Это могут быть как нарушения концентрации внимания, так и резкие перепады настроения.



Психические преимущества правильного дыхания

 

  • улучшение концентрации и ясности мысли;
  • повышенная способность справляться со сложными ситуациями без стресса;
  • улучшенный эмоциональный фон  и душевное равновесие;
  • более позитивный взгляд на жизнь.

 

Попробуйте следующие простые упражнения, выделяя всего 10-15 минут в день. Вы будете поражены, насколько восстановится душевное равновесие и восполнится физическая энергия.



Три позиции дыхания

 

  • сделайте глубокий вдох через нос до тех пор, пока живот не раздуется, словно воздушный шар;
  • продолжайте дышать так, чтобы ваше дыхание наполнило воздухом и грудную клетку;
  • дышите до тех пор, пока не почувствуете, как расширится грудь и верхняя часть грудины;
  • задержите дыхание на 5 секунд;
  • следующее – обратный процесс выдоха. Вначале выдыхайте поверхностно, выпуская воздух из груди, затем из грудной клетки, а затем из живота. Втяните мышцы живота в конце выдоха, чтобы полностью избавить организм от воздуха;
  • затем поверните процесс вспять, вдыхая снова. Представьте, что ваше тело – песочные часы, что заполняются песком от основания до вершины, а затем он падает сверху вниз на дно.

 

Выяснив, как правильно дышать, будьте внимательны к своему дыханию, следите за тем, как вы дышите. Выработайте привычку дышать правильно и организм обязательно откликнется. Правильное дыхание- это один из путей к здоровью.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий