Главная > В здоровом теле здоровый дух > Как сохранить молодость надолго, замедлив процесс старения

Как сохранить молодость надолго, замедлив процесс старения

eleksir-molodosti

Наверное, на свете не найдётся человека, которому не хочется продлить молодость, бодрость, здоровый дух и тонус мышц. Чтобы хоть немного замедлить неумолимый бег времени, нужно постоянно следить за своим бесценным здоровьем.

Одним из важнейших элементов, способствующих замедлению процесса старения, является селен. Для организма его требуется совсем немного, но он особенно эффективен в сочетании с витамином Е. Обилие этого элемента обнаружено во всем известных бразильских орехах, а поскольку переизбыток также ни к чему, достаточно 2–3 штук в день для восполнения «пробелов» в организме.

Ещё одним значимым фактором является тщательное пережёвывание пищи, что позволит употреблять её в меньших количествах и, соответственно, все полезные вещества усвоятся организмом с большей пользой.

А самое главное условие, — достаточная физическая активность в любом виде. Это спортивные занятия, несложная работа на дачных грядках или танцы, в зависимости от вкусов, пристрастий, увлечений и возможностей. Учёные давно доказали, что активное движение в течение всего лишь 30 минут в день, способно увеличить продолжительность жизни на четверть.

Важно для сохранения здоровья ежедневно принимать необходимое количество поливитаминов и кальция. Правильное сбалансированное питание поможет продлить молодость, поскольку здоровая пища – это источник необходимых полезных веществ и обязательное условие поддержания нормальной массы тела в пропорциональном соответствии с ростом. Ведь при избыточном весе появляются сопутствующие ему недуги – сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен и общая дополнительная нагрузка на все внутренние органы, которая оказывает неблагоприятное воздействие на самочувствие.

Примерно с 25-летнего возраста в коже начинают происходить необратимые процессы увядания. Это происходит из-за замедления регенерации клеток рогового слоя, то есть, кожа начинает постепенно изнашиваться в силу заложенного природой механизма старения, а также вследствие различных повреждений и болезней. На генетические процессы старения повлиять практически невозможно, а вот замедлить их вполне реально.

Что же нужно предпринять, чтобы максимально отсрочить старение?

  1. Беречь себя от негативных воздействий внешней среды: переохлаждений и крепких морозов, перегрева и яркого солнечного света, сильного ветра и сквозняков.
  2. Научиться работать над собой и избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления алкоголя (включая слабоалкогольные сильнотонизирующие энергетики) и переедания.
  3. Важен регулярный профилактический осмотр у врачей-специалистов, особенно эндокринолога, а после 40 лет — у онколога.
  4. Наладить сбалансированное питание и полноценный сон.
  5. Укрепить нервную систему от всевозможных стрессов, прибегая к аутотренингам, способствующим позитивному восприятию мира.
  6. Обеспечить поступление в организм достаточного количества жидкости: 1,5–2 литра в сутки. Особенно важна простая вода хорошего качества, а не чай, кофе, кола и соки сомнительного состава.
  7. Гигиена и уход за собой с помощью косметических средств — водные процедуры, закаливание, ванны с травами.
  8. Обязательно умеренные физические нагрузки, без фанатизма и с перерывами на отдых.

Пока наука непрестанно занимается изобретением рецепта вечной молодости, можно самому потихоньку отодвигать неприятный процесс старения, следуя несложным правилам, доступным для всех желающих долголетия.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Как сохранить молодость надолго, замедлив процесс старения”

  1. Отличная статья. Да борьба над собой, это самый важный фактор, не каждый может победить в себе, то животное, которое всегда просит поесть алкоголя, никотина и всего не нужного нашему организму. Спасибо за информацию автору.

Оставить комментарий