Главная > В здоровом теле здоровый дух > Как замедлить процесс старения

Как замедлить процесс старения

zamedlit-process-stareniya

Старение является естественным процессом жизни. Это сложная и внутренняя работа человеческого организма. Биологические, физиологические, психологические и социальные свойства индивидуальные, поэтому старение у каждого индивида происходит более или менее быстро. Как замедлить  процесс старения?
Очевидно, что полностью вмешаться в изменения организма невозможно. Но правильный образ жизни поможет замедлить старение.

Здоровый образ жизни

-Ешьте только тогда, когда вы голодны.
-Пища должна быть свежеприготовленной.
-В состав еды включайте полезные для организма витамины.
-Ешьте много сырых или приготовленных овощей и фруктов, очень богатых минералами сухофрукты, а также  рыбу.
-Откажитесь от табака и алкоголя.
-Ложитесь спать вовремя, чтобы выспаться и сохранять бодрость весь день.
-Вздремнуть всякий раз, когда это возможно.
-Ходить пешком намного полезнее, чем ездить на автомобиле.
-Старайтесь не мерзнуть зимой, потому что холод является врагом вашей костной массы.
-Даже в холодное время проветривайте дом, чтобы дышать чистым воздухом.
-Не сидите слишком долго перед телевизором, который мешает двигаться и заставляет неосознанно грызть разные вкусности в виде попкорна.
-По возможности отправляйтесь в путешествие, которое улучшает здоровье и вызывает приятные эмоции.

В помощь лекарственные растения
Одно из древних злаков, такое, как богатое фосфором просо, полезно для укрепления памяти, а его питательные вещества укрепляют волосы и ногти. Этот злак перерабатывают в золотистое пшено, каша из которого поможет вам продлить здоровье.
Утром приготовьте чай из розмарина, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную систему, особенно полезен для печени и желчного пузыря. Даже в шестнадцатом веке известный врач Парацельс использовал этот целебный напиток для укрепления функций мозга, печени и сердца.
Ешьте мёд хотя бы один раз в неделю, это полезно против старения кожи и делает ее более упругой. Мёд также поможет в борьбе с болезнью сердца, легких и желудка.


Упражнения помогут стареть более изящно
Почти все знают, с какими проблемами сталкиваются пожилые люди — медленный обмен веществ, потеря костной массы и скованность в суставах, мышцах, проблемы баланса, уменьшение выносливости, неполадки с сердцем и легкими.
Все эти неприятности нельзя решить одной таблеткой, положенной под язык. Надо отбросить свою лень подальше и регулярно выполнять физические упражнения. Это единственное, что может улучшить здоровье и благополучие, чтобы без посторонней помощи заниматься домашними делами, а не полагаться на кого-то.
Укреплять суставы и мышцы, разминать спину, руки, икры, бедра, живот и грудь надо постепенно и ежедневно от пяти до двадцати минут в день.
Вы можете найти упражнения на растяжку в интернете, взять книгу из библиотеки или купить в книжном магазине.
Даже простые упражнения помогут вам улучшить самочувствие.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий