Главная > Принципы питания > Питание

Питание

pitanie

Питание является основной потребностью человека, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами для жизнедеятельности. Питание восполняет потребности в строительном материале для обновления клеток нашего тела. Так же восполняет потребность в энергии, которая перерабатывается из белков, жиров и углеводов, поступающих с пищей. Питание участвует в выработке иммунитета  и оказывает влияние на психику. Здоровое питание- это образ жизни, поэтому правила должны соблюдаться на протяжении всего периода нашего существования, а не короткий промежуток времени.

Основные принципы правильного

питания:

  •  максимальное разнообразие
  •  частые приёмы пищи небольшими количествами
  •  режим питания, регулярность по времени
  •  не нужно есть без чувства голода
  •  питьевой режим, не менее 2 литров чистой воды в день
  •  спокойное состояние и хорошее пережёвывание
  •  потреблять меньше калорий, нежели тратить
  •  отказ от жирного, мучного , сладкого
  •  исключить газированные напитки, фастфуд, консервы
  •  исключить любые энергетики


 

ВАЖНО! Достаточное количество воды может улучшить Ваше общее самочувствие, очистит организм, ускорит метаболизм, улучшит состояние кожи и волос, поможет постепенно избавиться от лишних килограммов.


В мире существует множество различных систем питания. Уже многие десятилетия идёт спор о том, какая же из них лучше. У каждой есть свои защитники, которые считают свою систему «единственно правильной».


РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

 

razdelnoe-pitanieПринцип раздельного питания основан на совместимости продуктов при одновременном употреблении. При этом из рациона ничего не исключается, а распределяется между приёмами пищи.
                                   

 В один приём пищи нельзя совмещать:

  •  углеводной и кислой пищи,
  •  белковых и углеводных блюд,
  •  кислых фруктов и белков,
  •  жиров и белковых продуктов,
  •  крахмалов разного происхождения,
  •  сахара и крахмала,
  •  дыни, арбуза и/или молока вместе с другой пищей.

 


МЯСОЕДЕНИЕ  



myasoПитание, включающее в себя потребление различных сортов мяса, птицы, рыбы и  их производных. Мясо является основным источником животного белка. Это продукт, над полезностью которого размышляет всё человечество. Польза и вред мяса доказываются многими учёными и докторами прошлого и современности. В чистом виде мясоедение встречается редко, преимущественно у северных народов. Можно жить на одном мясе, в нём конечно есть необходимые вещества. Но выживать и жить долго разные вещи. Чрезмерное употребление мяса ведёт к заболеваниям пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Принято считать, что мясо «даёт силу», однако исследования бельгийских учёных, которые провели анализ данных утомляемости людей при различном питании, показывают, что мясоеды утомляются в полтора раза быстрее тех, кто не ест мяса. По подсчётам учёных, растительная пища вызывает в 25 раз меньшую интоксикацию азотными шлаками, чем смешанная. Отсюда и поразительная выносливость вегетарианцев.


ВЕГЕТАРИАНСТВО

 vegetarianstvoВегетарианство- это система питания или образ жизни, исключающий употребление мяса любых животных. Слово «вегетарианство» происходит от латинского «vegetarius» ,что означает «растительный».


 Различают несколько видов вегетарианства:

  • лакто-вегетарианство- помимо растительной пищи допускается ещё молоко и мёд.
  • ово-вегетарианство- включает в себя растительную пищу, яйца и мёд
  • лакто-ово-вегетарианство- вместе с растительной пищей включает в рацион яйца, молоко и мёд
  • веганство- это употребление только растительной пищи, полностью исключаются продукты животного происхождения
  • сыроедение- преимущественно сырая растительная пища, не прошедшая термическую обработку
  • фрукторианство- питание сырыми плодами растений, фруктами, ягодами, орехами и семенами


Не смотря на различия, общим правилом для всех является полное исключение продуктов, полученных путём умершвления животных.


Растительная пища может полностью заменить мясную, без всякого вреда для здоровья. Растительные диеты полезны и достаточно питательны при правильном составлении.


Правильное питание- это основа физического и психологического здоровья. Нарушение правил и принципов рационального питания ведёт к серьёзным нарушениям в организме. Рано или поздно придётся за это расплачиваться. Выбор за вами.

pravilnoe-pitanie

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий