Главная > В здоровом теле здоровый дух > Простые правила здоровья

Простые правила здоровья

prostye-pravila

«Здоровый образ жизни» — эта фраза сегодня звучит с экранов телевизоров, заполнила страницы интернета и печатной прессы. Питание, режим сна и бодрствования, дозированное влияние прямых солнечных лучей, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе – все это включает в себя столь маленькая фраза. Как же влияет здоровый образ жизни на протекание процессов жизнедеятельности организма? Итак, простые правила здоровья.

1. Питание. Правильно подобранные, качественные и полезные продукты обеспечивают организм человека витаминами, микроэлементами, белками, жирами и углеводами, необходимыми для выработки энергии. Также все эти составляющие питают не только внутренние органы, но прямое действие оказывают на внешнюю красоту.

2. Режим бодрствования и сна. Ученные давно доказали, что лучшим лекарем от недугов является здоровый сон. То есть, спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки, причем этот сон должен быть сплошным – всю ночь. Перерывы, передремы не дают организму расслабиться и восстановить силы, необходимые для дальнейшего функционирования.

3. Солнечные лучи и их влияние на организм. Речь идет о всеми нами любимом красивом загаре. Без достаточной инсоляции жить нельзя, так как это приводит к достаточно серьезным нарушениям и заболеваниям, например, рахиту в детском возрасте. Но и переусердствовать не стоит, ведь солнечные ожоги приносят не только боль, но и высушивают эпидермис, подвергают его воздействию вредных факторов внешней среды, а порой и приводят к плачевным последствиям – онкологическим заболеваниям. Так что во всем необходимо знать меру.

4. Занятия спортом. Для обменных процессов, происходящих в организме, необходимо движение. Спорт не просто придает красивый внешний вид фигуре, но и оказывает благоприятное действие на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. Не зря же говорят, что движение – это жизнь.

5.Прогулки на свежем воздухе. Возможно, смысл подобной фразы и не требует объяснения. Ведь чистый, свежий воздух поступает в легкие, а далее обогащает кровь кислородом.

Соблюдая всего пять простых правил, можно обеспечить себе радостную, здоровую и счастливую жизнь, которая будет радовать не только вас, но и близких людей. Соответственно, здоровый человек оставляет и здоровое потомство.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий