Главная > В здоровом теле здоровый дух > Скакалка- несложный и эффективный тренажёр

Скакалка- несложный и эффективный тренажёр

skakalka

Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное сбалансированное питание, но и физическую активность. Чтобы быть в хорошей физической форме, нам необходимо регулярно заниматься каким-либо видом  . Но для этого вовсе необязательно посещать тренажерный зал. Скакалка — несложный и эффективный тренажёр. Это доступный способ, помогающий поддерживать мышцы бедер, пресса и ног в хорошей форме. Это регулярные занятия со скакалкой.скакалки. Затем следует научиться делать простые прыжки на двух ногах. При этом спину следует держать прямо, а локти прижатыми к корпусу.
 Постепенно усложните упражнения:
 — попрыгайте сначала на одной, а затем на другой ноге;
 — прыгайте как можно выше, чем в обычных прыжках;
 — за один прыжок постарайтесь прокрутить скакалку несколько раз.

 Помните, что прыжки оказывают значительную нагрузку на позвоночник. Поэтому лучше всего для этих упражнений выбрать легкую, удобную на тонкой подошве. Прыгать старайтесь как можно мягче и приземляйтесь правильно (с носка на полную стопу). Делая упражнения, будьте внимательны к себе. Не забывайте отслеживать свой пульс.
 В каких случаях нельзя делать упражнения со скакалкой
 Конечно, упражнения со скакалкой очень полезны, но есть люди, которым они противопоказаны. Например, их нельзя делать, если у человека:
 — больные суставы и есть проблемы с межпозвоночными дисками;
 — серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы;
 — значительный лишний вес.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий