Записи с меткой ‘диета’

простые углеводы

Простые и сложные углеводы: чем они отличаются?

Углеводы в нашем питании занимают существенное место. Простые углеводы позволяют быстро восполнить энергию, а сложные дольше перевариваются и обеспечивают сытость длительное время. Некоторые сложные углеводы относятся к неперевариваемым пищевым волокнам, которые необходимы для правильной работы кишечника.

racionalnoe-pitanie

Рациональное питание

Многие современные люди не задумываются о вреде и пользе отдельных продуктов питания. При выборе пищи они руководствуются исключительно ее вкусом. К сожалению, реалии современного мира таковы, что у нас порой нет времени задумываться о вреде продуктов питания, которым мы привыкли отдавать предпочтение. О рациональном питании, конечно, слышали многие, но лишь единицы следуют в повседневной жизни […]

hudeem-doma

Худеем дома

Худеем дома: что выбрать-диету, фитнес или таблетку? Похудеть может абсолютно любой человек — для этого достаточно иметь силу воли и мотивацию, тогда и успех будет обеспечен. Выглядеть красиво нужно для того, чтобы добиться успехов на работе или в бизнесе, завоевать внимание противоположного пола, да и просто стать здоровее  — у каждого для похудения найдутся собственные […]

golodanie-po-bregu

Голодание (по Бреггу)

Американец Поль Брэгг на личном опыте показал, как хорошо можно выглядеть в 90 лет. Когда он разменял девятый десяток, мужчина все еще был в полном здравии, силен, отлично танцевал, плавал, крепко держался на серфинговой доске и по-прежнему покорял горные вершины. Старик не уставал, работал по 12 часов в день и был заядлым оптимистом. Смерть настигла […]

razgruzochnye-dni

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни обычно практикуются в трех случаях: 1) после периода обильного чревоугодия 2) как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы  3) как регулярная практика самоконтроля веса Ограничивая себя в питании один раз в неделю, вы призываете свой организм освободиться от шлаков и прочего «мусора», а ЖКТ — хорошенько передохнуть. Разгрузочные дни проводят для того, чтобы […]

dieta-90-dney

Диета 90 дней

Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов (в зависимости от исходного веса) за три месяца, тем самым существенно улучшив обмен веществ.     Основополагающие раздельной 90-дневной диеты С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день — разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после […]

zhiroszhigayuschaya-dieta

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета улучшает обмен веществ, способствует нормализации уровня сахара и инсулина в крови.Рацион питания на жиросжигающей диете достаточно разнообразен, вы можете сами выбрать конкретные продукты в приведенных ниже списках. При этом с каждым приемом пищи предлагается употреблять белковый продукт, а также порцию овощей или фруктов.Жиросжигающий эффект диеты во многом обусловлен употреблением в каждый прием пищи […]

belki-uglevody

Диета БУЧ

Диета БУЧ на 30 дней была изобретена американским диетологом Джейсоном Хантером, признанным специалистом по спортивному и оздоровительному питанию. БУЧ — это белково-углеводное чередование. Согласно теории Джейсона Хантера, углеводы поставляют телу энергию, необходимую для жизненной активности. Инсулин, постоянный уровень которого поддерживается при употреблении углеводов, останавливает сжигание жира. А при употреблении белков активируется производство другого гормона поджелудочной […]

dieta

Диета Алексея Ковалькова

Сегодня в нашем обзоре авторская диета Алексея Ковалькова, которая набирает всё большую популярность. Ковальков Алексей Владимирович — врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор, руководитель «Клиники коррекции веса доктора Ковалькова», ведущий специалист в России по лечению ожирения. Входит в первую тройку самых востребованных диетологов России по версии журнала Forbes. Основная идея- употреблять правильные продукты, в правильном количестве, […]

hudeem-pravilno

Худеем правильно

В погоне за красивой фигурой и уменьшением веса мы порой забываем о безумной нагрузке на организм. Перестраивание обмена веществ во время похудения приводит к накоплению большого числа токсинов, продуктов жизнедеятельности клеток, отравляющих организм. Поэтому необходимо уделять внимание детоксикации.Естественные механизмы детоксикацииПервоочередную роль в инактивации токсинов в организме играет печень. Все вещества, попадающие в кровь, проходят через […]