Записи с меткой ‘принципы питания’

простые углеводы

Простые и сложные углеводы: чем они отличаются?

Углеводы в нашем питании занимают существенное место. Простые углеводы позволяют быстро восполнить энергию, а сложные дольше перевариваются и обеспечивают сытость длительное время. Некоторые сложные углеводы относятся к неперевариваемым пищевым волокнам, которые необходимы для правильной работы кишечника.

eleksir-molodosti

Как сохранить молодость надолго, замедлив процесс старения

Наверное, на свете не найдётся человека, которому не хочется продлить молодость, бодрость, здоровый дух и тонус мышц. Чтобы хоть немного замедлить неумолимый бег времени, нужно постоянно следить за своим бесценным здоровьем. Одним из важнейших элементов, способствующих замедлению процесса старения, является селен. Для организма его требуется совсем немного, но он особенно эффективен в сочетании с витамином […]

racionalnoe-pitanie

Рациональное питание

Многие современные люди не задумываются о вреде и пользе отдельных продуктов питания. При выборе пищи они руководствуются исключительно ее вкусом. К сожалению, реалии современного мира таковы, что у нас порой нет времени задумываться о вреде продуктов питания, которым мы привыкли отдавать предпочтение. О рациональном питании, конечно, слышали многие, но лишь единицы следуют в повседневной жизни […]

lishniy-ves

Как не поправиться за зиму

«Как не поправиться за зиму?»- вопрос , который часто волнует прекрасную половину человечества. Когда за окном минусовые температуры, снег или дождь, все чаще возникает желание остаться дома и побаловать себя чем-нибудь сладеньким. Вкусные пирожки, блинчики с шоколадом, конфеты и варенье под вкусный чаек являются основными виновниками того, что за осень и зиму многие прекрасные дамы […]

razgruzochnye-dni

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни обычно практикуются в трех случаях: 1) после периода обильного чревоугодия 2) как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы  3) как регулярная практика самоконтроля веса Ограничивая себя в питании один раз в неделю, вы призываете свой организм освободиться от шлаков и прочего «мусора», а ЖКТ — хорошенько передохнуть. Разгрузочные дни проводят для того, чтобы […]

dieta-90-dney

Диета 90 дней

Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов (в зависимости от исходного веса) за три месяца, тем самым существенно улучшив обмен веществ.     Основополагающие раздельной 90-дневной диеты С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день — разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после […]

zhiroszhigayuschaya-dieta

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета улучшает обмен веществ, способствует нормализации уровня сахара и инсулина в крови.Рацион питания на жиросжигающей диете достаточно разнообразен, вы можете сами выбрать конкретные продукты в приведенных ниже списках. При этом с каждым приемом пищи предлагается употреблять белковый продукт, а также порцию овощей или фруктов.Жиросжигающий эффект диеты во многом обусловлен употреблением в каждый прием пищи […]

belki-uglevody

Диета БУЧ

Диета БУЧ на 30 дней была изобретена американским диетологом Джейсоном Хантером, признанным специалистом по спортивному и оздоровительному питанию. БУЧ — это белково-углеводное чередование. Согласно теории Джейсона Хантера, углеводы поставляют телу энергию, необходимую для жизненной активности. Инсулин, постоянный уровень которого поддерживается при употреблении углеводов, останавливает сжигание жира. А при употреблении белков активируется производство другого гормона поджелудочной […]

dieta

Диета Алексея Ковалькова

Сегодня в нашем обзоре авторская диета Алексея Ковалькова, которая набирает всё большую популярность. Ковальков Алексей Владимирович — врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор, руководитель «Клиники коррекции веса доктора Ковалькова», ведущий специалист в России по лечению ожирения. Входит в первую тройку самых востребованных диетологов России по версии журнала Forbes. Основная идея- употреблять правильные продукты, в правильном количестве, […]

eda-na-noch

Как перестать есть на ночь?

Есть на ночь или ночью – очень глупая привычка, которую постоянно высмеивают фразы, картинки, музыка и видео, размещенные в Интернете. А ведь на самом деле в этом нет ничего забавного: подобное сверхурочное потребление пищи всегда приводит к серьезным проблемам, подрывающим здоровье организма. Нарушение работы пищеварительной системы, появление лишних килограммов, плохой сон, невроз – все это […]