Главная > В здоровом теле здоровый дух > Укрепить здоровье за 60 секунд

Укрепить здоровье за 60 секунд

zabota-o-zdorovie

Если дело касается самочувствия и настроения, то мы с тоской начинаем думать, что сейчас нашему вниманию будут предложены часовые занятия фитнесом, изнуряющие и безвкусные диеты. Но в данной статье речь пойдёт о мгновенных изменениях самочувствия.

Укрепить здоровье за 60 секунд.  Насколько действенны данные методы? Всего 60 секунд! Попробуй! Вот некоторые из них.

Небольшими глотками выпейте большой бокал чистой и прохладной воды. Всем хорошо известно, что обезвоживание приводит к ослаблению организма. Так, что при появлении чувства слабости наливайте себе бокал воды и выпивайте.

Скручивание туловища.
Большинство из нас работают в офисах и кабинетах, плюс мы огромное количество времени проводим перед компьютером и телевизором. Такое положение вещей отрицательно влияет на нашу осанку и позвоночник. Простейшее упражнение, даже если ты сидишь на рабочем месте — просто поверни туловище, а именно его верхнюю часть сначала в одну сторону и задержись секунд на 30, затем в противоположную сторону
также.

Глубокое дыхание.
В нашем современном темпе жизни мы  не задумываемся о дыхании. А зря. При утомлении сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Вот увидите как будет ваш организм благодарен вам за дополнительный кислород.

Сделайте 20 подскоков.
Чтобы ваше сердце билось ритмично, поднимитесь с рабочего места или дивана и попрыгайте всего одну минуту. Данное упражнение улучшит циркуляцию крови по всему вашему организму, и вы опять бодры.

Улыбайтесь!!!
Вспомните, частая ли гостья — улыбка на вашем лице? А как часто вы улыбаетесь, глядя на себя в зеркало? Попробуйте минуту улыбаться хотя бы своему отражению в зеркале, и отличное настроение тут же появляется в вашей душе. Улыбайтесь чаще!

Посмотрите в окно.
Устали, раздражены? Отвлекитесь и подойдите к окну, посмотрите в даль, рассмотрите деревья и всю природу вокруг… Вы снова спокойны и можете сосредоточиться на дальнейшей работе.

Послушайте свою любимую песню.
Оказывается, что когда мы слушаем свои любимые песни, у нас улучшается не только настроение, но и повышается иммунитет- уже доказано. А если ещё вы пританцовываете под музыку, то добавляете и дополнительные очки для здоровья.

На первый взгляд все эти упражнения просты. Но не забывайте, что действенными они станут, если их использовать постоянно, то есть выработать у себя привычку постоянной заботы о своем здоровье. А уж оно не останется у вас в долгу. Будьте здоровы, бодры и веселы!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий